Главная » Я мама » 5 мифов о витаминах, в которые пора перестать верить

5 мифов о витаминах, в которые пора перестать верить

5 мифов о витаминах, в которые пора перестать верить

Укрепить иммунитет, вылечить грипп, избежать простуды – мы возлагаем невероятные надежды на витамины и минералы. Все эти вещества действительно необходимы, но помогут ли они так, как мы надеемся?

Всем мамам хочется, чтобы детки меньше болели, волосы и ногти были у них крепкие и красивые, и все это побыстрее. Многие из нас грешат, пытаясь подменить полноценное и грамотное питание и активный образ жизни малыша витаминными комплексами и добавками.

А порой, руководствуемся застарелыми мифами, которые помним еще из собственного детства и статейками в женских журналах.

Мультивитамины повысят иммунитет

Исследования ученых в последние годы показали, что мультивитаминные комплексы чаще всего неэффективны и вот почему:

  • Недостаточная дозировка каждого из составляющих комплекса
  • Невозможность создать одну оптимальную форму для всех витаминов (какие-то лучше усваиваются в каплях, какие-то требуют жирной среды)
  • Часто в одной таблетке соединяют несовместимые друг с другом элементы, которые ухудшают усвоение витаминов

Это если не говорить о недобросовестных производителях, которые указывают на упаковке состав своих таблеток, который не соответствует реальности. Все это говорит только о том, что витамины стоит принимать только при необходимости, и очень желательно, после консультации с врачом.

Ну, а иммунитет они точно не повысят.

Аскорбиновая кислота поможет не простудиться

Ну, или быстрее выздороветь при респираторной вирусной инфекции. Это не совсем так – витамин С никоим образом не влияет на вирусы и даже сопротивляемость им организма никак не повышает.

Даже если принимать аскорбиновую кислоту в больших количествах. Тем не менее, постоянное пополнение организма витамином С необходимо – у него множество важных функций, одна из которых помогать усвоению железа, а значит, и выработке гемоглобина.



Кальций укрепляет волосы и ногти

Устойчивый миф непонятного происхождения. Основу волос и ногтей составляет кератин, который является белком.

Плотность и упругость как ногтевой платине так и ногтю придает составляющая белка – аминокислота цистеин, соответственно, при ее нехватке ногти и волосы становятся сухими и ломкими. Для здоровья волос и зубов и их роста витамины и минералы, разумеется, тоже нужны, но кроме кальция это – хром, цинк, серен, фосфор.

Рыбий жир источник витамина D

Это не совсем так. Хотя витамин Д в рыбьем жире действительно есть, но восполнить его потребности эта пищевая добавка никак не сможет. В случае, если доктор посчитал необходимым пополнить детский организм витамином Д, он назначит специальные капельки в дозировке, соответсвующей возрасту.

Но зато рыбий жир – прекрасный источник жирных кислот Омега-3, которые так же нам необходимы, но еще они содержаться в рыбе, льняном масле, шпинате, цветной капусте, брокколи, грецких орехах. Так стоит ли мучить ребенка рыбьи жиром?

Это миф лишь частично – практически невозможно перенасытить организм водорастворимыми витаминами, такими как С или витамины группы В. Они практически не накапливаются в организме и выводятся довольно быстро, потому есть продукты их содержащие очень важно. Что касается жирорастворимых витаминов, передозировка возможна, но получить ее крайне непросто.

О admin

x

Check Also

Лучшие беременные образы Лилии Ребрик

Еще больше счастья: лучшие беременные образы Лилии Ребрик Украинская ведущая и актриса Лилия Ребрик – человек-позитив. Вторая беременность стала для ...

Каши бывают разные — виды, критерии выбора каши для прикорма

Каши бывают разные: виды, критерии выбора каш для прикорма Правильное питание ребенка на первом году жизни является основой для полноценного ...

Сергей Притула показал сына и первые шаги дочки

Сергей Притула показал сына и первые шаги дочки Шоумен Сергей Притула опубликовал новые фото всей своей семьи на отдыхе в ...

Аллергия на куриный белок: можно ли делать прививку от кори

Аллергия на куриный белок у ребенка: можно ли делать прививку от кори Вспышка заболеваемости корью в нашей стране насторожила ответственных ...