Главная » Я мама » Можно ли беременной есть семечки: правила безопасности

Можно ли беременной есть семечки: правила безопасности

Можно ли беременной есть семечки: правила безопасности

Семечки черные и белые — семена подсолнуха и тыквы, любят многие и это неспроста, ведь в них немало необходимых нам веществ. Но не вредны ли семечки во время беременности и опасны ли для будущего малыша.

Семечки, как, впрочем, любые продукты имеют свои плюсы и минусы, а для беременных могут быть как спасением, так и нести определенные риски,

Чем полезны семечки для беременных

Как тыквенные семечки, так и семена подсолнуха богаты витаминами и минералами, кроме того, они прекрасный источник полноценного белка. А вот именно для будущей мамы обую ценность представляют:

  • Фолиевая кислота – семечки содержат витамина В9 чуть ли не больше, чем самый главный ее источник шпинат. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефект нервной трубки у плода в начале беременности и нормализует кроветворение во все остальное время.
  • Витамин Е – токоферол считается главным женским витамином.
  • Калий – нормализует водно-солевой баланс и улучшает перистальтику кишечника. В комплексе с клетчаткой семечек, он помогает избежать запоров – частой проблеме во второй половине беременности.
  • В большом количестве семечки содержат магний, поддерживающий нервную систему, селен — помогает сохранить здоровыми волосы и ногти, фосфор в комплексе с кальцием является основой построения и роста детской костной ткани и необходим при закладке и минерализации зубов будущего ребенка.
  • Многим будущим мамочкам семечки помогают справиться с утренней тошнотой, которая беспокоит на раннем сроке беременности.



В чем опасность семечек для беременных

Риск во время беременности может заключаться в основном в неумеренном количестве съеденных семечек. Ну, это, пожалуй, понимают все грамотные люди – любой, даже самый полезный продукт в большом количестве становится опасным.

Чаще всего, организм просто не может выработать достаточно ферментов для усвоения и справиться с обилием клетчатки, минералов и аминокислот.

Еще одна скрытая угроза для любительниц раскалывать шелуху семян зубами – во время беременности зубная эмаль становится более тонкой и чувствительной, а потому риск ее повредить семечками повышается.

Как есть семечки во время беременности правильно

  1. Прежде всего, не стоит употреблять больше 1-2 горстей семечек в сутки, причем стоит разделить это количество на несколько раз.
  2. Не стоит разгрызать семечки зубами, лучше очистить их заранее или купить уже очищенные. Но будьте осторожны, покупайте очищенные семечки только в закрытой упаковке.
  3. В идеале – лучше всего добавлять семечки в готовые блюда, например, салаты, выпечку и что еще придумаете.
  4. При термической обработке семечки теряют большую часть своих полезных свойств, а потому самыми полезными считаются сырые семечки. А для того, чтобы сделать их еще полезнее, замочите сырые очищенные от шелухи семена с тыквы или подсолнуха в холодной воде на 1-2 часа, затем высушите на бумажном полотенце и ешьте на здоровье!

Будьте благоразумны и ешьте в удовольствие!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Загадки для детей про лето — 15 веселых стишков с ответами

Загадки для детей про лето: 15 веселых стишков с ответами Загадки для детей — прекрасная возможность занять их во время ...

Сколько времени дети должны проводить с бабушками и дедушкам

Сколько времени дети должны проводить с бабушками и дедушками? Сегодня многие родители спорят о том, стоит ли отдавать ребенка к ...

Секс во время беременности

Секс во время беременности: все, что вы хотели знать, но стеснялись спросить Как наладить интимную жизнь во время беременности? Или, ...

10 игр для развития речи, которые понравятся детям

Учимся говорить! 10 игр для развития речи, которые понравятся детям Многие детки, которым даже еще не исполнилось двух лет, уже ...