Главная » Я мама » Оля Полякова — секреты красоты Суперблондинки

Оля Полякова — секреты красоты Суперблондинки

Секреты красоты от Оли Поляковой: правила питания, упражнения и идеальный макияж за 7 минут

Суперблондинка украинской эстрады и мама двух дочек Оля Полякова выглядит прекрасно, а как она этого добивается, эпатажная певица вовсе не скрывает.

Источник: Instagram @polyakovamusic

Изящная Оля Полякова всегда в идеальной форме, которую, кстати, ей пришлось восстанавливать после вторых родов. Не стесняется показывать в соцсетях себя без макияжа, но при этом мастерски наводит марафет перед выступлениями.

Конечно, без физических нагрузок и правильного питания добиться такого результата невозможно – считает Оля Полякова, но и постоянно изводить себя строгими диетами не считает нужным.

Обязательная физическая нагрузка Оли Поляковой

  • Каждое утро Оля делает свой собственный комплекс упражнений, одним из главных среди которых является прокачка поясницы.
  • Оля Полякова регулярно бегает, при этом. Как она сама рассказывает, тренирует дыхание – во время бега она поет свои и чужие песни. Это помогает ей во время концертов, когда исполняя свои песни вживую, Полякова постоянно танцует.
  • Одним из важных секретов Оли Поляковой является и посещение бани. Причем, обязательно с березовым или дубовым веником.

Чтобы хорошо худеть и был хороший лимфодренаж, лимфоотток, я использую веник. Но не для того, чтобы подметать, а для того, чтобы париться. Раз в неделю обязательно я иду в баню

Источник: Instagram @polyakovamusic

Скраб для тела от Оли Поляковой

После бани Оля обязательно использует скраб, причем, собственного приготовления:

Овсяные хлопья – 200 г.
Кофейная гуща – 4 ст. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Морская соль – 2 ст. ложки



Когда у меня остается кофе, жмых, я его замораживаю. Я заливаю кипятком овсянку, когда она набухает, я добавляю туда кофе, мед, и морскую соль среднего помола

Источник: Instagram @polyakovamusic

Травяной чай от Оли Поляковой

Для восстановления жидкости, которую Оля теряет во время выступлений, бега и бани, она заваривает травяной чай по собственному рецепту. В составе такие травки:

При этом добавляет, что имеет смысл готовить такой травяной сбор из тех травок, которые вы любите.

Источник: Instagram @polyakovamusic

Правила питания Оли Поляковой

Оля Полякова прекрасная хозяйка, и если бы у нее было больше свободного времени, готовила бы чаще. Но и при таком плотном графике Полякова успевает многое – например, она сама делает сыр!

Источник: Instagram @polyakovamusic

Какие же правила питания у Оли Поляковой:

1. Хлеб (углеводы), или каша, углеводная пища – на завтрак, а лучше вообще без хлеба

2. Для легкого перекуса подойдут орехи либо фрукты. Или орехи с фруктами:

После 3 часов дня фрукты есть категорически нельзя, потому что в организме не вырабатываются ферменты, которые их перерабатывают

3. В обед Оля Полякова ест белковую пищу – куриную грудку или рыбу, приготовленную на гриле или на пару. Можно добавить немного овощей (не крахмалистых)

4. На полдник Оля Полякова рекомендует выпить кефир, а поужинать творогом.

Певица уверена, нужно пить как можно больше чистой воды, употреблять минимум соли и сахара, и как следует высыпаться, по возможности, конечно.

Секреты макияжа Оли Поляковой

В своем Влоге Суперблондинка честно делится с подписчицами своими маленьким секретами, рассказывая, как она ухаживает за своим лицом



А так же показывает поэтапно, как сделать такой же макияж, как у нее. Вне сцены Оля Полякова предпочитает не наносить декоративную косметику, не стесняется публиковать свои фото без макияжа – кстати, и без мейк-апа Оля выглядит прекрасно.

Тем не менее, для тех, кто хочет научиться рисовать стрелки как у Поляковой и узнать секреты ее макияжа, будет интересно наблюдать за этим процессом, при этом Оля утверждает, что красится сама и очень быстро – тратит на маккиях около 7 минут.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Загадки для детей про лето — 15 веселых стишков с ответами

Загадки для детей про лето: 15 веселых стишков с ответами Загадки для детей — прекрасная возможность занять их во время ...

Сколько времени дети должны проводить с бабушками и дедушкам

Сколько времени дети должны проводить с бабушками и дедушками? Сегодня многие родители спорят о том, стоит ли отдавать ребенка к ...

Секс во время беременности

Секс во время беременности: все, что вы хотели знать, но стеснялись спросить Как наладить интимную жизнь во время беременности? Или, ...

10 игр для развития речи, которые понравятся детям

Учимся говорить! 10 игр для развития речи, которые понравятся детям Многие детки, которым даже еще не исполнилось двух лет, уже ...