Главная » Худеем вместе » Вредно или нет пить гейнер?

Вредно или нет пить гейнер?

Может ли гейнер негативно влиять на организм спортсмена

Как действует эта спортивная добавка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и потенцию. Ее назначение и дозировка.

Гейнер – одна из наиболее эффективных добавок для увеличения массы, повышения выносливости и энергетики во время тренировки. Это спортивное питание является настоящим спасением для людей с ускоренным обменом веществ, не способных увеличить вес даже при активном потреблении пищи. Но, несмотря на всю популярность спортивной добавки, в сети блуждает множество стереотипов и легенд. Есть мнение, что пить гейнер не желательно и даже вредно для организма. Многие уверены, что данный продукт – обычная химия. Но так ли это на самом деле?

Вопреки ложным утверждениям некоторых специалистов, гейнер – это продукт исключительно природного происхождений. В нем нет и намека на химию. В составе добавки – выделенные из обычных продуктов питания углеводы и белки. При этом процентное отношение углеводов в составе всегда больше. Для повышения эффективности спортивного питания и расширения спектра действия часто добавляются такие элементы, как креатин, витамины, минералы и так далее.

Заверения о том, что гейнер – это химия, абсолютно беспочвенны. Причиной таких заявления является обычная путаница или незнание некоторых особенностей современного спортивного питания. Большинство новичков банально путают те же протеины и гейнеры со стероидами. На самом же деле это совершенно разные продукты. Стероиды действительно имеют химическую основу, и пить их весьма вредно для организма. Но это другая история.

Как мы уже упоминали, гейнер – незаменимый помощник в наборе мышечной массы и энергетическом восстановлении организма. Он наполняет организм необходимым объемом калорий и аминокислот для роста мышечных волокон, пополняет запасы энергии и дает силы для проведения полноценной тренировки. Благодаря сложным углеводам в составе питания, возрастает запас аминокислот, которые более эффективно и качественно выполняют свои функции.

Гейнер можно разводить в любом из популярных сегодня напитков – будь это вода, молоко или сок. Оптимальная порция – около 100-130 грамм на 300 мл жидкости. Лучшее время приема добавки – за 40-50 минут до начала тренировочного процесса и через 15-20 минут после него. Нарушение дозировки или слишком частый прием могут привести к появлению лишних жировых отложений.

Есть мнение, что гейнер очень вредно пить мужчинам из-за вероятного снижения потенции. На самом же деле никакой опасности нет, если внимательно изучать состав добавки и быть внимательным к режиму тренировок. О чем речь? Мы уже говорили, что в составе углеводно-белковой смеси содержится около 30% белков. При этом последние могут иметь различное качество. К примеру, некоторые производители вместо изолята (мультикомплексного) сывороточного протеина добавляют обычный соевый белок. Объяснить это просто – такой продукт много дешевле. Но из-за своего действия данный вид протеина вреден для мужчин и потенции в частности.

Второй важный момент – режим тренировок. Многие атлеты буквально истязают свой организм на тренировках, не задумываясь о важности восстановления. Такой изматывающий тренинг естественным образом ослабляет мужскую силу (даже если в рационе нет никаких специальных добавок).

Также есть мнение, что пить углеводно-белковую смесь вредно для почек и печени, которые страдают из-за повышенной нагрузки и действия токсинов. На самом же деле здоровые органы отлично справляются с переработкой поступивших в их распоряжение полезных веществ. Гейнер представляет некоторую опасность только лишь для людей, которые имеют хронические заболевания печени и почек. В этом случае прием добавки действительно вреден и может привести к усугублению проблемы. Чтобы исключить любые опасности, желательно проконсультироваться со специалистом.

Еще один миф о гейнере связан с вероятными проблемами ЖКТ во время приема добавки. На самом деле мы снова упираемся в важность состава белка, в котором может оказаться лактоза. Последняя действительно может не усваиваться организмом и вызывать различные неприятные симптомы – диарею, метеоризм, боли в желудке и так далее. Следовательно, исключить проблему просто – достаточно внимательно читать состав гейнера и брать покупать только качественные товары.

Особое внимание обращайте на наличие в составе сахара – его не должно быть вовсе. Вы только представьте, в некоторых гейнерах содержание сахара достигает 50-60%. Естественно, такой продукт будет негативным образом сказываться на работе поджелудочной железы и разрушать зубы. Кроме этого, он очень опасен для людей с диабетом. Да и платить большие деньги за один лишь сахар нет никого желания.

Если пить качественный гейнер и внимательно относиться к своему организму, то нет никакой опасности для здоровья. Все страшилки, которые попадают в интернет – это мифы, которые ничем не подтверждены. Удачи.

О admin

x

Check Also

Перечень продуктов с высоким содержанием белка

Выбираем в рацион продукты с высоким содержанием протеинов Почему так важно иметь в рационе достаточное количество белка при занятиях спортом. ...

Как следует принимать протеин после тренировки?

Правильное употребление протеиновых добавок после занятий Как правильно подобрать вид и дозировку протеинового коктейля после тренажерного зала. Зависимость от времени ...

Изолят сывороточного протеина: как его следует принимать

Для каких целей обычно принимают изолят. Как это правильно делать исходя из тренировочного графика. Обеспечить мышцы всеми питательными веществами из ...

Использование изолята сывороточного протеина для похудения

Нюансы снижения веса при использовании протеиновых добавок. Преимущество и способ приема изолята при похудении. Сегодня сложно найти человека, который на ...